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詳細資料ISBN：9789863710080
叢書系列：ENJOY LIFE
規格：平裝 / 176頁 / 17 X 23 CM / 普通級/ 全彩印刷 / 初版
出版地：台灣
內容簡介要突破的不是公里數，而是自己！　　她是MODEL也是RUNNER，她想對你說：　　健康的身體、超FIT的體態、素顏的好氣色…　　不管為了什麼、無論何時何地，只要你願意穿上跑鞋，　　你就能大聲說：I AM A RUNNER！　　如果你是以下幾種人，一定要翻開書！　　＊初階跑者的人：跟著艾美一起養成運動好習慣！　　＊進階跑者的人：看看別人的堅持，相信自己也可以！　　＊想要減肥的人：吃對食物、提高基礎代謝率才是不復胖的鐵則！　　＊想更完美的人：超FIT體態、完美素顏的自然養成法，就是動、起、來！　　＊需要舒壓的人：流一身汗甩掉煩惱和壓力，你會感到全身充滿正面能量！　　穿好跑鞋、繫緊鞋帶，跑起來！你一定會感受到最AMAZING的自己：　　「我會一直跑，跑到我跑不動為止。」　　她，不只是法日混血兒，也是土生土長的台灣高雄人。　　一家都有驚人的運動細胞，爸爸得過國際越野賽第二名、妹妹雷理莎是全中運女子1500公尺紀錄保持人，而97年的全國大專運動會在比賽中跑出優異紀錄，至今在同組別歷年排名仍在榜上的就是她－艾美。　　透過這本書，讓喜愛跑步的讀者建立最基礎的、正確的跑步概念，也讓蠢蠢欲動卻只想不做的你，跟著艾美一起跨出第一步吧！突破自己，享受揮汗的樂趣！本書特色　　美模跑者－艾美（EMMIE RIES）的獨家分享～BONUS TIME！　　這不只是運動項目，其實跑步也能很時尚的三大KEY POINT：　　◎裝備！不管跑不跑得贏，身上的行頭絕對不能輸！－路跑、越野跑、比賽裝　　跑步裝備完整分享！依照跑步類型，正確的穿搭與配備，不僅能讓運動裝扮變得時尚，也讓跑步事半功倍呢！　　◎曲線！不必上健身房在家就能做的六大部位雕塑法－腰、腹、臀、背、臂、腿　　馬甲線美模都是這樣練出來的！在家就能執行的小動作，堅持下去就離SUPER MODEL不遠，想要擁有性感又緊實的S曲線絕對不可以偷懶哦！　　◎飲食！要動也要吃！美美的11道健康餐 + 3種低卡零負擔飲品 DIY！　　艾美不藏私的手作料理大公開！運動前盡量保持空腹但不飢餓的狀況，而運動後的飲食才是最重要！用對食材就能大餐照吃、飲料照喝！維持好身材的祕密不只是要勤勞地動、提高基礎代謝率之外，更要吃得正確！　　一定要知道的跑步觀念與常識，讓運動成為樂活的四大KNOW HOW：　　◎經驗談！艾美的RUNNING LIFE全紀錄　　為什麼而跑？為什麼堅持？跑者生活全紀錄，無所不跑。吸取別人的經驗，找到最適合自己的運動方式，養成正確的運動觀念，她要告訴你的是：你也可以做得到！　　◎運動須知！初跑者必知的跑步基本常識　　跑步會有蘿蔔腿？身材會變壯？錯誤的跑步相關常識OUT！艾美無私分享初跑者最需要導正的６個錯誤觀念+11個跑步常識Q&A！擁有正確的運動觀念，才能無負擔地用力流汗！　　◎暖身與收操！運動前後的暖身與伸展不能少，16大動、靜暖身與收操　　動態暖身要到什麼程度才算徹底？靜態暖身要在準備跑前多久執行才能讓身體發揮最大肌力？連初跑者都能輕鬆執行的8種動態暖身＋8種靜態暖身與收操動作，絕對不能少！徹底暖身與伸展，不僅保護跑者也可以讓身體隨時隨地保持最佳狀態！　　◎「打造輕透運動妝容」祕密小物大公開！運動也要美美的～　　素顏出門沒自信？擔心運動的樣子很狼狽？濃妝跑步又很瞎？女孩們，別擔心！艾美教妳打造100%輕透自然的運動妝容，讓你美美地跑步，展現自然的好氣色！名人推薦｜（依姓名筆畫排序）　　李國憲（中華長跑協會秘書長、大佳運動行銷董事長）‧李智能（越野越自由跑團創辦人）‧林英欽（雙和醫院家醫科主任）‧柯有倫（微熟型男、全方位藝人）‧黃崇華（三重箭歇團教練）‧馮芸（鐵魔女）‧楊伊湄（鄉民主播）‧雷理莎（妹妹、全中運國女1500公尺紀錄保持人）‧陳玉軒（劉畊宏健身團隊明星教練）

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